Plan-Generator

Basierend auf BIA-Daten, Zielen und Präferenzen – individuell berechnet.

Kundendaten

Kundenname

Alter

Geschlecht

Trainingsziel

BIA-Messung

Gewicht (kg)

Größe (cm)

KFA %

Magermasse (kg)

Viszeralfett

Körperwasser %

Training & Ernährung

Trainingssplit

Trainingstage / Woche

Trainingsvolumen (Sätze/Session)

PAL-Faktor

Fokus / Schwachstellen

Nicht mögliche Übungen (vermeiden)

Eingeschränkt möglich (angepasste ROM)

Bevorzugte Lebensmittel

Nicht gewünschte Lebensmittel

Notizen

Zusammenfassung

Fülle die Eingabefelder aus und klicke auf „Trainingsplan generieren" für eine Basis-Berechnung (Browser).

Für einen Premium KI-Plan nach deinem Masterprompt (evidenzbasiert, 8-Wochen-Periodisierung, 7-Tage-Ernährungsplan mit Varianten, Einkaufsliste, Supplement-Empfehlung) gib mir die Daten einfach per Chat – ich generiere und speichere alles via opencode.